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운동과 체질

admin 2016-07-14 09:41:27 조회수 1,853
운동과 체질 운동은 누구에게나 권장됩니다. 다만 적당함을 위주로 자신이 갖고 있는 질병이나 신체적인 문제점을 항상 검토하면서 관리해야 하고 특히 저녁식사후 가벼운 걷기와 체조는 누구에게나 권장됩니다.   태음인은 식욕이 왕성하여 비만해질 위험이 있습니다. 따라서 운동량이 많은 운동으로 땀을 많이 내야 하므로 웨이트 트레이닝이나 조깅을 하더라도 시간을 길게 하고 속도를 주어 운동량이 충분하게 해야 합니다. 가끔 사우나로 땀을 빼주는 것도 좋습니다. 다만 식사가 담백해야 운동 효과가 좋습니다. 운동중 생수를 충분히 섭취해야 합니다. 심폐기능을 도와주는 단전호흡과 체조도 좋습니다. 소음인은 격렬한 운동을 피해야 하고 근육을 만들겠다는 생각은 버리고 신체 부위를 골고루 활동시켜 주는 운동 예로 소음인에게는 체조나 조깅 같은 부담 없는 운동이 좋습니다. 테니스처럼 빠른 동작을 요구하면서 체력 소모가 많은 운동을 짧은 시간 동안 꾸준히 해도 좋습니다. 그러나 운동이 아니더라도 한증막처럼 체력소모가 많은 것은 피해야 합니다. 소음인은 운동 후에 자칫 망양증에 빠질 수 있으므로 양기를 항상 보존하며 운동을 해야 합니다. 운동후 체열이 지나치게 뺏기지 않도록 보온도 신경써야 합니다. 태양인과 소양인은 소음인처럼 체력이 약하지는 않으나 태음인처럼 구태여 매번 땀을 줄줄 흘릴 때까지 운동할 필요는 없습니다. 하초가 튼튼해지는 다리운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 지구력을 키우려면 정신력이 동반되고 재미가 있어야 합니다. 상승하는 기운과 화를 식혀줄 수 있는 명상과 걷기등도 좋습니다.